Часто не можете уснуть или просто подремать? Решение проблемы — йога-нидра!

Пожалуйставойтиилирегистрациячтобы лайкать посты.
Новости
йога-нидра

Если вы не можете уснуть или просто отключиться на некоторое время и отдохнуть, просто ложитесь, закрывайте глаза и включайте видео, расположенное в конце статьи.

Система, позволяющая мыслям не разбегаться, а вам просто отключиться от повседневных забот, стрессов и переживаний, называется йога-нидра. Эту практику также называют йогой сна, или йогическим сном.

йога

Йога-нидра представляет собой чрезвычайно мощную технику медитации и одну из самых простых практик йоги для развития и поддержания. В то время как практикующий принимает Шавасану (позу трупа), эта систематическая медитация проходит через пять уровней сознания (pancha maya kosha), оставляя вас с чувством удовлетворения и целостности. Больше вам не придется часами сидеть на полу в ожидании прихода нирваны.

Существует несколько форм йоги сна, которые могут выполняться для:

  • оказания помощи при бессоннице и нарушении сна
  • достижения глубокой психофизической релаксации
  • повышения устойчивости к стрессу, помощи в лечении стрессовых заболеваний (высокое кровяное давление, сердечные заболевания, артрит и т.д.)
  • помощи при лечении заболеваний с психосоматическим компонентом (астма, язва желудка, гиперчувствительная толстая кишка, мигрень и т.д.)
  • повышения уровня обучения, концентрации внимания и объема памяти
  • помощи с психологическими проблемами, в том числе связанными с возрастом (одиночество, потеря самооценки, страх перед будущим и т.д.)
  • устранения нежелательных привычек и склонностей
  • укрепления связи с самим собой
  • для помощи в изменении отношения к разным сферам жизни: работе, семье, здоровье и т.д.

Как выполнять йогу-нидру?

Самое большое преимущество этой техники, что ее может выполнить любой человек.

Для ее осуществления вы принимаете, как было ранее описано, позу трупа, закрываете глаза и слушаете голос человека, ведущего данную практику. Главная ваша задача — на протяжении всей медитации бодрствовать.

отдых

Как работает йога-нидра?

«Во время практики кажется, что человек спит, но сознание работает на более глубоком уровне. Поэтому, часто йога ассоциируется с психическим сном или с глубоким расслаблением внутреннего сознания», — пишет Свами Сатьянанда Сарасвати (Swami Satyananda Saraswati) в книге «Йога-нидра», которую мы советуем вам прочитать, если вы увлекаетесь этой темой.

Также йог добавляет, что в момент медитации, когда функционирует интеллектуальный ум (интеллект) человека, открываются сознательные и бессознательные уровни нашего разума.

 

Данный ролик поможет вам попробовать испытать на себе действие йоги сна:

 

 

Видео: www.youtube.com

Эмоции

1
0
0
0
0
0
Вы уже отреагировали на этот пост.

Эмоции

1

Добавить комментарий